Подписаться через RSS

Лучшие способы снять стресс

Написал Tatta
//
30 августа 2012
//
//
Трудно найти в современном мегаполисе человека, не испытавшего на себе все «прелести» стресса. Подавленность, плохое настроение, апатию может вызвать любая ситуация, с которой человек не справился, либо думает, что не справится. Психологи утверждают: на самом деле проблема не в вас, ваших способностях или самой задаче, а в вашем восприятии сложившейся ситуации. Поэтому возьмите себя в руки и помните, что ответственность на вашу реакцию на ситуацию, в которой вы оказались, несете только вы, а значит только вы и можете справиться со стрессом. Ну а в помощь – несколько наилучших способов избавиться от негативных эмоций.

1. Физическая активность. Не секрет, то стресс довольно часто влияет не только на нашу психику, но и на физическое здоровье. Ведь большинству людей сложно выразить свои чувства внешне, поэтому все отрицательные эмоции они переживают скрытно, внутри себя. А это прямая дорога к гипертонии, расстройству пищеварения, бессоннице, головным болям и прочим болезням. А если ваша физическая форма оставляет желать лучшего, вам не справиться ни с болезнями, ни со стрессом. Поэтому даже если в вашей жизни все благополучно, не забывайте о физических нагрузках. Беговая дорожка, плавание, йога, велопрогулки не отнимают много времени, зато помогут вам укрепиться и телесно, и душевно и станут надежной защитой организма в стрессовой ситуации.

Лучшие способы снять стресс


2. Медитирование. 3-5 минут в день, проведенных в спокойном расслабленном состоянии, помогут снять усталость и напряжение даже при цейтноте. Медитирование вообще считается самым идеальным способом избежать стресса в жизни. Аврал на работе? Найдите 5 минут, откиньтесь на спинку стула, закройте глаза и постарайтесь отключиться от всех мыслей.

Лучшие способы снять стресс


3. Диетическое питание. Рабочий день современного человека обычно настолько плотно забит, что нормальный режим питания многим представляется роскошью. Завтрак, если он есть, обычно представляет собой чашку чая, ланч – бутерброд или салат в столовой, а между ними сладости и кофе. Это сказывается не только на фигуре, но и на энергии. Поскольку уровень сахара целый день то понижается, то возрастает, то и энергия ведет себя также. Постарайтесь все-таки ввести в рацион сыр, фрукты, овощи и продукты из цельного зерна, а шоколадки, кофеинсодержащие напитки и сахар вычеркнуть. Ешьте регулярно, для этого всегда держите под рукой что-то полезное, чем можно перекусить, и тогда уровень сахара в крови будет постоянным, и вы будете энергичны и полны сил весь день.

Лучшие способы снять стресс


4. Витамины. Отсутствие сбалансированного питания приводит к тому, что в организм поступает недостаточное количество витаминов и минералов. И как по цепочке это сразу же отражается на вашем самочувствии. Особенно остро сказывается нехватка витамина С, суточная потребность которого составляет от 50 до 100 мг. Восполнить недостаток витамина С помогут фрукты (киви, апельсины), овощи (сладкий перец, лук) и ягоды (клубника, облепиха, шиповник).

Лучшие способы снять стресс


5. Внутренний мир. И наконец вы и ваш внутренний мир – это самый лучший способ набраться сил. Будьте самим собой, двигайтесь вперед, открывайте для себя новые горизонты, исследуйте мир, и тогда стресс вам будет неведом.

Лучшие способы снять стресс

Серф


Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

Популярное Вход Последнее Еще

Доктор порекомендовал мне приобрести массажер для глаз от усталости глаз. Говорит, что помогает.