Подписаться через RSS

Расслабляемся по-научному

Написал Tatta
//
20 августа 2013
//
//

Не секрет, что ритм современной жизни, быстрый, насыщенный и напряженный, быстро приводит к тому, что усталость и раздражительность слишком быстро наваливаются на человека и приводят к стрессу.

Не будем говорить, что постоянное пребывание в подобном состоянии не лучшим способом сказывается на здоровье человека. чтобы хотя бы отчасти снизить влияние стресса на организм, необходимо научиться расслабляться. Способов для этого немало – прогулки, приятная компания, теплая ванна. А чтобы подобрать наиболее оптимальный способ, хорошо прибегнуть к помощи науки. Итак, 10 научно обоснованных способов снять усталость.

1. Игнорируйте телефон

В моменты, когда телефон не нужен по работе, необходимо просто не обращать на него внимания. Исследования Британского психологического общества показали: постоянные навязчивые звонки, SМS-ки и прочие оповещения становятся причиной сильного стресса.


Расслабляемся по-научному

 

2. Жуйте жевательную резинку.

Любая жевательная резинка способна снизить уровень стресса и помогает человеку сконцентрироваться. Научные исследования позволили сделать вывод: подобное воздействие жвачки возникает вследствие снижения уровня кортизола (гормона стресса). А происходит это благодаря выработке слюны.


Расслабляемся по-научному

 

3. Пейте напиток.

Только это должен быть не алкоголь. Чай, любые прохладительные напитки, употребляемые в умеренных дозах, способны снизить напряженность.


Расслабляемся по-научному

 

4. Послушайте самую расслабляющую песню.

Удивительно, но факт, причем подтвержденный научно: композиция «В состоянии невесомости» группы Marconi Union (Манчестер) помогала представительницам слабого пола расслабиться гораздо быстрее, чем композиции других исполнителей – как классических, так и современных. Ее непрерывный ритм вызывает мозговые волны и приводит частоту сердечных сокращений в синхронизацию с ритмом.


Расслабляемся по-научному

 

5. Целуйтесь как можно чаще.

Доказано: поцелуи между влюбленными способствуют выработке гормона окситоцина, который, в свою очередь, снижает уровень гормона стресса кортизола.


Расслабляемся по-научному

 

6. Смотрите комедии.

Смех не только продлевает жизнь, но и помогает активно бороться со стрессом, в том числе с психологическим. 


Расслабляемся по-научному

 

7. Занимайтесь йогой.

Занятия йогой учат контролировать дыхание, концентрироваться на выполнении определенных поз и расслаблять мышцы. Все это вкупе помогает унять тревогу, снизить уровень депрессии и усталости.


Расслабляемся по-научному

 

8. Ешьте шоколад.

Научные исследования показали: если съедать в день 40 г черного шоколада, то это помогает выработке эндорфина, или гормона счастья, который и помогает нам бороться со стрессом. 


Расслабляемся по-научному

 

9. Создавайте «психические иллюзии».

Давно известный метод релаксации, который заключается в отрешении от окружающего мира и уходе в мир грез. На некоторое время вообразите себе любую успокаивающую картину: например, что вы сидите на берегу моря, или в лесу, или принимаете ванну.


Расслабляемся по-научному

 

10. Заведите питомца.

Исследования показывают, что люди, имеющие домашних животных, в том числе собак и кошек, имеют более низкое кровяное давление и более спокойны, когда гладят пушистого друга.


Расслабляемся по-научному

 


Серф


Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!